טיפול רגשי למבוגרים
להרגיש יותר בנוח עם עצמכם. לפעול מתוך מה שחשוב לכם.
טיפול רגשי למבוגרים המתמודדים עם חרדה, תחושת תקיעות, קשיים ביחסים או צומת בחיים. יחד נבין מה משפיע על הקושי ונעבוד על הקלה, על דרכי התמודדות ועל האפשרות לבחור ולפעול אחרת.
ליצירת קשרעם מה אפשר להגיע?
לפעמים זו דאגה שלא מרפה, החלטה שקשה לקבל או קשר שבו אתם שוב מוותרים על מה שחשוב לכם. לפעמים אתם מתפקדים כלפי חוץ, אבל משקיעים בכך מאמץ רב ונשארים עם מתח, ביקורת עצמית או תחושה שמשהו חסר.
אפשר להגיע גם עם רצון להכיר את עצמכם טוב יותר, לברר מה אתם רוצים ולמצוא כיוון שמתאים לכם.
חרדה ומתח מתמשך
מחשבות שחוזרות שוב ושוב, דריכות גופנית, חשש ממצבים מסוימים או הימנעות שמגבילה את היומיום.
קשיים ביחסים
קושי להביע צורך, להציב גבול, להתמודד עם עימות או להרגיש קרבה בלי לאבד את המקום שלכם.
תקיעות וצמתי חיים
התלבטות סביב זוגיות, עבודה או כיוון אישי, במיוחד כשהמחשבות מתרבות וההחלטה ממשיכה להידחות.
ביקורת עצמית וריצוי
תחושה שאתם צריכים להוכיח את עצמכם, קושי לסמוך על הרצון שלכם או נטייה להתאים את עצמכם לאחרים גם במחיר אישי.
להבין את הקושי בתוך החיים שלכם
העבודה שלי נשענת על הכשרה בפסיכותרפיה ובגישות המשלבות גוף ונפש, ועל ניסיון קליני בטיפול במבוגרים. אני משלב טיפול דינמי עם כלים מגישות קוגניטיביות־התנהגותיות, ונעזר בידע מחקרי על רגשות, התנהגות ותגובות הגוף.
נתעניין בחוויות וביחסים שעיצבו אתכם, וגם במה שקורה כיום: מתי הקושי מתעורר, מה אתם מרגישים באותו רגע, איך אתם מגיבים ומה קורה בעקבות התגובה הזו. נבחן גם את תנאי החיים שלכם, ובהם עומס, ציפיות, תמיכה והאפשרות לתת מקום לצרכים שלכם.
חשוב לזהות גם מתי הדברים מתנהלים אחרת. מתי אתם מרגישים יותר בנוח? באילו קשרים קל לכם להיות עצמכם? מה כבר עוזר, ואיך אפשר להרחיב אותו?
מתוך ההיכרות הזו נבחר יחד מוקד עבודה שמתאים לכם.
על הרקע המקצועי וההכשרות שליכשהחרדה מורגשת במחשבות ובגוף
אפשר לדעת שהמצב אינו מסוכן ובכל זאת להרגיש שהגוף דרוך. לעיתים מצטרפות לכך מחשבות על מה שעלול לקרות, חשש מהתחושות עצמן או ניסיון להימנע מכל מה שמעורר אותן.
בטיפול נבחן כיצד המעגל הזה פועל אצלכם. ניתן מקום לרגשות ולהקשרים שבהם החרדה מתעוררת, נכיר את תגובות הגוף ונפתח דרכים להתמודד עם המחשבות והתחושות כשהן מופיעות.
לפי הצורך, העבודה תכלול תרגול מיומנויות ויסות וחזרה הדרגתית למצבים או לפעילויות שאתם נמנעים מהם בגלל החרדה.
המטרה היא להפחית את המצוקה ולהרחיב את היכולת לעשות דברים שחשובים לכם, גם כשעדיין יש מידה של חשש.
כאשר יש תסמינים גופניים, נבחן את הקשר האפשרי שלהם למתח ולמצוקה, לצד בירור רפואי בהתאם לצורך.
לתת מקום לרגש בתוך קשר
יש חוויות שקשה לפגוש לבד: בושה, עצב, כעס או פחד לאכזב ולהידחות. לפעמים אפילו לזהות מה אנחנו מרגישים ומה אנחנו צריכים זו עבודה בפני עצמה.
חשוב לי ליצור קשר שבו אפשר להביא גם את החלקים האלה, בקצב שמתאים לכם. נוכל לשים לב למה שמתעורר במהלך המפגש, לתת לו מילים ולבדוק מה עוזר לכם להישאר עם החוויה בלי להיות מוצפים ממנה.
גם הדרך שבה אנחנו עובדים יחד חשובה. יש מקום לבקש, לא להסכים, לומר שמשהו לא מתאים ולגלות איך זה מרגיש להיות בקשר שבו אפשר לדבר על כך.
איך העבודה מתבטאת ביומיום?
בהתאם למטרות שלכם, נשלב עיבוד רגשי עם פיתוח מיומנויות ותרגול בין הפגישות. למשל:
- להתכונן לשיחה שקשה ליזום.
- להביע צורך בלי להתנצל עליו.
- להתמודד בהדרגה עם מצב שמעורר חרדה.
- לקדם החלטה שנדחית.
התרגול צומח מתוך מה שעולה בטיפול ומתוך החיים שלכם. נחזור אליו יחד, נברר מה התאפשר ומה היה קשה, ונתאים את ההמשך.
התקדמות יכולה להיות פחות זמן בתוך דאגה, יותר חופש להביע את עצמכם בקשר, יכולת לקבל החלטה גם בלי ודאות מלאה, או תחושה שהיומיום דורש פחות מאבק. המטרות שלכם יעזרו לנו לבדוק אם העבודה מועילה ולאן כדאי להמשיך.
כיצד מתחילים?
בפגישות הראשונות נכיר את מה שמביא אתכם, את הרקע לקושי ואת מה שהייתם רוצים להשיג. נדבר גם על מה שניסיתם עד היום, מה עזר ומה היה חסר.
אין צורך להגיע עם הסבר מסודר או לדעת מראש איזו גישה מתאימה לכם. אפשר להתחיל מהדבר שמעסיק אתכם עכשיו ולברר אותו יחד.
אפשר לכתוב לי ולספר בקצרה מה מביא אתכם. נבדוק יחד אם הטיפול יכול להתאים לכם.
לפנייה בוואטסאפ